Az elmúlt öt hétben a fehérjében gazdag ételekre koncentráltam, és 10 kilót fogytam! Az olyan ételek, mint ez a leves, jóllakottságérzetet biztosítanak, támogatják az izmaimat, és segítenek kontrollálni az éhségrohamokat, miközben a súlyomat nagyon alacsonyan tartják. Mondd, hogy „Leves”, hogy megkapd a receptet.

különösen kielégítő egy nagy tál forró levesben. Folyadékot, zöldségeket, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, és a kombináció teljesebbé teheti az étkezést.

 

Tovább olvasom — kattintson az alábbi gombra.

A darált hús fehérjét és gazdag ízt ad a levesnek. A burgonya szénhidrátokkal járul hozzá, és laktatóbbá teszi az ételt, míg a paradicsom színt és frissességet ad. A zöld levelek, mint például a spenót, extra zöldségeket biztosíthatnak, és kellemes kontrasztot alkothatnak a krémes levessel.

 

A krémes állagnak köszönhetően a leves sokkal fényűzőbbnek érződik, mint egy hagyományos, tiszta zöldségleves.

Hozzávalók

Egy nagy fazékhoz használhatod:

500 g darált hús, például marha-, pulyka- vagy csirkehús

3–4 burgonya

2-3 paradicsom vagy koktélparadicsom

1 hagyma

2 gerezd fokhagyma

2 nagy marék spenót vagy más zöld levél

7–8 dl húsleves

 

2 dl főzőtejszín vagy ízlés szerint más főzőtejszín

Tovább olvasom — kattintson az alábbi gombra.

1 evőkanál olaj

1 teáskanál paprika

½ teáskanál szárított oregánó

Só és fekete bors ízlés szerint