Az elmúlt öt hétben a fehérjében gazdag ételekre koncentráltam, és 10 kilót fogytam! Az olyan ételek, mint ez a leves, jóllakottságérzetet biztosítanak, támogatják az izomtömegemet, és segítenek kontrollálni az étvágyamat, miközben lehetővé teszik, hogy nagyon alacsony testsúlyt tartsak. Keresd a “Leves” kifejezést a receptért.

Add hozzá a darált húst, és pirítsd meg jól, közben egy kanállal törd szét apró darabokra.

Miután a hús megpirult, adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát. Pároljuk az egészet néhány percig, amíg a hagyma megpuhul és illatos nem lesz.

Ezután adjuk hozzá a paprikát, az oregánót, valamint egy csipet sót és fekete borsot. A fűszerek jobban kibontakoznak majd aromáikból, ha röviden megpirítjuk őket a hússal.

Tedd a kockára vágott burgonyát a lábasba, és öntsd hozzá az alaplevet. Forrald fel a levest, majd vedd vissza a lángot.

Hagyjuk a levest körülbelül 15-20 percig főzni, vagy amíg a burgonya megpuhul.

Ezután adjuk hozzá a paradicsomot és a friss spenótot. Főzzük…

…alacsony lángon néhány percig.

Végül öntsük hozzá a tejszínt. Óvatosan keverjük meg, és melegítsük fel a levest anélkül, hogy feltétlenül felforralnánk.

Sóval, borssal vagy más fűszerekkel igazítsuk az ízesítést.

A levest melegen tálaljuk; ízlés szerint díszítsük frissen aprított petrezselyemmel.

Ideális étkezés a zsúfolt napokra

Ennek a receptnek az egyik előnye, hogy nagy mennyiségben elkészíthető. Így a maradékot elteheted másnapra, és mire hazaérsz a munkából vagy az iskolából, máris van egy házi készítésű ételed.

A levest megfelelő légmentesen záródó edényben hűtőszekrényben tárolhatjuk, és tálalás előtt újra felmelegíthetjük.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *