Gyermekeknek 50–75 g mag elegendő, míg felnőtteknek legfeljebb 300 g. Olvassa el még: Szúnyogokat, csótányokat és kullancsokat riasztó növény; kerítések mentén nő, de beltérben is termeszthető.
Hány tökmagot lehet megenni egy nap?
Egy felnőtt számára egyetlen adag tökmag 50 g. Ajánlott nyersen, éhgyomorra, vízzel bevenni. A napi bevitelnek körülbelül 100 g-nak, azaz nagyjából 40 magnak kell lennie. Nem ajánlott egyszerre 20-nál több magot elfogyasztani. Ne vigyük túlzásba – mint említettük, sok biológiailag aktív anyagot tartalmaznak, és meglehetősen magas a kalóriatartalmuk (556 kcal/100 g).
